护肝片，专坑又作又要养生的年轻人

当代年轻人的 " 朋克养生 " ——一边熬夜一边狂炫护肝片。在快节奏的都市生活中，护肝片与咖啡、褪黑素并列，被奉为 " 续命三件套 "，形成 " 边耗边补 " 的独特养生模式。

数据显示，护肝保健品市场正迅猛增长，消费主力不仅是中年群体，18-23 岁的年轻人关注度最高。他们试图通过护肝片缓解熬夜、应酬带来的健康焦虑，将其视为身体的 " 赎罪券 "。

然而这种补偿式保健效果存疑。护肝片本身需经肝脏代谢，不当使用反而可能加重负担。权威媒体多次科普 " 健康人群无需吃药 "，医生也强调睡眠无可替代。

在这场健康焦虑与百亿市场的背后，最简单有效的护肝方式或许恰恰是最难做到的——放下手机，早点入睡。

凌晨一点，手机屏幕的光映在脸上，手指轻轻滑动，一单护肝片已加入购物车。

一边熬夜，一边把保健品当饭吃不是个例，而是这届年轻人的共同选择。小红书上，他们把护肝片分门别类：排毒组对付外卖油腻；喝酒组备战社交应酬；熬夜组为熬夜救急。

《2025 科学护肝消费洞察报告》显示，在接受调研的人群中，超过 67% 的人认为自己需要护肝。

这种 " 边耗边补 " 的生活方式，让护肝片与咖啡、褪黑素并列，成为打工人的 " 续命三件套 "。

人们对具备护肝功能的保健产品的需求尤为迫切，直接推动了护肝保健食品市场的迅猛增长。

行业规模从 2019 年的约 30 亿元，预计将攀升至 2028 年的 132 亿元，十年间规模增长超 3 倍，年均复合增长率逼近 15%。

护肝保健食品市场这么大，你有没有想过，到底谁在 " 消耗 " 护肝片？

数据给出了清晰的画像。

从年龄上看，31 至 40 岁的中年群体是护肝产品的消费主力，他们或许正处在事业与家庭的双重压力下，加班、应酬成为常态，护肝似乎成了这个阶段的 " 刚需 "。当然，18 至 23 岁的年轻人对护肝片的关注度依旧是最高的（TGI 指数最高）——他们一边熬着最深的夜，一边认真吞下护肝片，用另一种方式完成自我 " 救赎 "，让护肝这件事，悄然变得年轻化。

而在北上广深这样的城市，快节奏几乎是生活的底色。高压的工作、频繁的商业应酬，让许多职场人更早意识到 " 肝 " 负担的加剧。尤其是男性，他们将护肝片视为身体的 " 隐形保险 "，也是护肝片的忠实客户。

一边是熬夜加班、觥筹交错，一边是几百块一瓶的护肝片当饭吃。这左手 " 耗肝 " 右手 " 养肝 " 的补偿式保健，真的有用吗？

讨论护肝片的作用之前，先回答一个问题，中国人咋这么热衷护肝？

调查显示，57% 的消费者购买护肝产品，是为了促进肝脏排毒代谢，43% 的消费者希望可以缓解饮食中的油脂堆积，甚至还有消费者希望通过服用护肝保健品，来改善皮肤、发质、情绪，以及醒酒解酒。

数据证明，消费者购买护肝片的理由真的非常必要。

根据《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，中国 18 岁及以上人群睡眠困扰率约为 48.5％，超 3 亿人存在睡眠障碍，其中约 1.5 亿人需积极干预。

中国 18 岁及以上人群平均入睡时间为 23:15，平均睡眠时长在 7.06-7.18 小时，而年轻人则睡得更晚，57.3% 的 00 后选择在 0 点之后入睡。

肝脏是集代谢、解毒等功能为一体的重要器官，一句 " 熬夜伤肝 " 的背后，是肝脏细胞在黄金恢复期被迫加班。

对于年轻人来说，既然熬夜难以避免，便转而寻求事后弥补，力求将其危害降到最低，护肝保健品更多是减轻人们晚睡的心理负担。

不仅如此，熬夜同样会增加脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪肝的风险，更能让整个身体解毒系统效率的降低。

一项千万级体检数据报告显示，中国人脂肪肝检出率为 45.1%，其中男性检出率为 57.6%，远高于女性的 30.9%。从年龄来看，中年男性和老年女性脂肪肝是最高的。

但护肝品真的能补救一切吗？恐怕未必。

抛开护肝片自称的保护肝脏、缓解疲劳、提高免疫力等优点。护肝片本身就有风险，它进入人体后也需要经过肝脏的代谢，如果本身肝脏不好，还会加剧肝脏负担。

并且护肝片中含有的成分会造成肝功能正常的假象，肝病不能被及时发现，反而错过治疗最佳时间。

" 护肝 " 消费潮，本质上是一场大型的健康焦虑投射。我们热衷于用护肝片 " 续命 "，却常常回避那个最根本的处方——让肝脏真正地休息。

数据勾勒出的图景清晰而矛盾。一边是破百亿的市场与凌晨时分的订单，另一边是权威媒体 " 健康人群无需吃药 " 的科普与医生 " 睡眠无法替代 " 的告诫。

放下手机，早点入睡，或许才是这个时代里，最奢侈也最有效的 " 护肝片 "。